Recuperação pós-parto: quando voltar a se exercitar
Depois do parto, o corpo precisa de tempo e cuidado para voltar aos exercícios. Veja por onde começar, com segurança, seja parto normal ou cesárea.
Recuperação pós-parto: quando voltar a se exercitar
Voltar a se exercitar depois do parto é ótimo — mas com calma e na ordem certa. O corpo passou por grandes mudanças e precisa de uma reintrodução gradual e segura.
Respeite o tempo
- Aguarde a **liberação médica** (geralmente na consulta de revisão do pós-parto)
- Cesárea e parto normal têm ritmos diferentes
- Não compare seu tempo com o de outras mães
Por onde começar
- **Assoalho pélvico e core profundo** primeiro (base de tudo)
- Avaliar **diástase abdominal** antes de abdominais tradicionais
- Caminhadas leves e evoluir aos poucos
Como a fisioterapia ajuda
A fisioterapia (e o Pilates pós-parto) guiam esse retorno com segurança, recuperando força, postura e o controle do assoalho pélvico — reduzindo dores e escapes de urina.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional. Cada corpo é único — o ideal é uma avaliação individual para um plano sob medida.
Studio Rubi · Manaus
Agende sua avaliação
Numa avaliação individual, a gente identifica o melhor caminho pro seu corpo — Pilates, Fisioterapia ou RPG, feito sob medida pra você.
Agendar avaliação no WhatsAppContinue lendo
Postura no home office: como evitar dores trabalhando de casa
Postura no home office: como evitar dores trabalhando de casa
Trabalhar de casa é prático, mas o sofá e a mesa improvisada cobram o preço em dores. Veja como organizar o home office e proteger sua coluna.
Ler artigoCiática: por que o nervo dói e como tratar
Ciática: por que o nervo dói e como tratar
A dor que desce da lombar pela perna tem nome popular: ciática. Entenda as causas mais comuns e como a fisioterapia ajuda a aliviar sem depender só de remédio.
Ler artigoOmbro congelado (capsulite adesiva): o que é e como tratar
Ombro congelado (capsulite adesiva): o que é e como tratar
Ombro rígido e dolorido que 'trava'? Pode ser capsulite adesiva. Entenda as fases do ombro congelado e como a fisioterapia ajuda a recuperar o movimento.
Ler artigo