LER/DORT: as dores de quem trabalha no computador
Dor no punho, ombro ou pescoço de tanto usar o computador? Pode ser LER/DORT. Entenda o que é e como prevenir e tratar com fisioterapia.
LER/DORT: as dores de quem trabalha no computador
LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são dores e lesões causadas por movimentos repetitivos, postura inadequada e sobrecarga — muito comuns em quem trabalha no computador.
Sinais de alerta
- Dor ou formigamento em punho, mão, cotovelo, ombro ou pescoço
- Cansaço e peso nos braços no fim do dia
- Perda de força ou dificuldade em tarefas simples
Como prevenir
- Ajustar a ergonomia (altura da tela, apoio para os braços, cadeira)
- Fazer pausas e alongar ao longo do dia
- Fortalecer e mobilizar as regiões exigidas
- Cuidar da postura ao sentar
Como a fisioterapia trata
Com técnicas manuais, exercícios, alongamento das cadeias musculares e correção postural, a fisioterapia alivia a dor e trata a causa. Quanto antes cuidar, menor o risco de a lesão se tornar crônica.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional. Cada corpo é único — o ideal é uma avaliação individual para um plano sob medida.
Studio Rubi · Manaus
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