Dor lombar na gravidez: como aliviar com segurança
A dor nas costas é uma das queixas mais comuns da gestação. Entenda por que acontece e o que realmente ajuda a aliviar, sem risco para você e o bebê.
Dor lombar na gravidez: como aliviar com segurança
A dor lombar atinge boa parte das gestantes, principalmente a partir do segundo trimestre. Ela acontece por uma combinação de fatores naturais da gravidez — e, na maioria dos casos, pode ser bastante aliviada.
Por que acontece
- O peso da barriga muda o centro de gravidade e sobrecarrega a lombar
- Hormônios (como a relaxina) deixam as articulações mais frouxas
- A musculatura do core fica mais exigida e menos eficiente
O que ajuda a aliviar
- Exercícios orientados (Pilates e fisioterapia) para fortalecer e estabilizar
- Correção de postura ao sentar, levantar e dormir
- Alongamentos suaves e mobilidade
- Calor local e cuidado com o peso do dia a dia
Quando procurar ajuda
Dor intensa, que irradia para a perna, ou acompanhada de outros sintomas merece avaliação. Um fisioterapeuta monta um programa seguro para o seu momento da gestação, aliviando a dor sem risco para você e o bebê.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional. Cada corpo é único — o ideal é uma avaliação individual para um plano sob medida.
Studio Rubi · Manaus
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