Como prevenir quedas em idosos: exercícios de equilíbrio
As quedas são uma das maiores causas de perda de autonomia na terceira idade — e boa parte pode ser evitada. Veja como fortalecer e treinar o equilíbrio.
Como prevenir quedas em idosos: exercícios de equilíbrio
As quedas são um dos principais riscos à saúde do idoso, podendo levar a fraturas e à perda de independência. A boa notícia: grande parte delas pode ser prevenida com fortalecimento, treino de equilíbrio e alguns cuidados em casa.
O que aumenta o risco
- Fraqueza muscular nas pernas
- Equilíbrio e reflexos reduzidos
- Tonturas, alguns remédios e problemas de visão
- Tapetes soltos, pouca luz e pisos escorregadios
Como a fisioterapia ajuda
O tratamento trabalha força, equilíbrio e a forma de caminhar, com exercícios seguros e progressivos. Também orienta adaptações na casa para reduzir riscos.
Em casa
- Retire tapetes soltos e fios no caminho
- Boa iluminação, principalmente à noite
- Barras de apoio no banheiro e corrimão nas escadas
Treinar equilíbrio e força é a forma mais eficaz de manter o idoso em pé, com segurança e confiança.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional. Cada corpo é único — o ideal é uma avaliação individual para um plano sob medida.
Studio Rubi · Manaus
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