Dor no joelho ao subir escadas: causas e tratamento
Dor no joelho aparece quando você sobe escadas, agacha ou fica muito tempo sentado? Entenda as causas mais comuns e como tratar de verdade.
Dor no joelho ao subir escadas: causas e tratamento
A dor no joelho ao subir escadas é uma das queixas mais comuns no consultório. Em mais de 70% dos casos, a culpada é a articulação patelofemoral — o encontro entre patela (rótula) e fêmur — sofrendo sobrecarga.
As 3 causas mais frequentes
1. Condromalácia patelar
Amolecimento e desgaste da cartilagem por trás da patela. Dói ao subir e descer escadas, ao agachar, e depois de muito tempo sentado.
2. Síndrome femoropatelar
Desalinhamento dinâmico da patela durante o movimento. Geralmente associada a fraqueza de glúteo médio e quadril.
3. Tendinite patelar (joelho do saltador)
Inflamação do tendão patelar, comum em corredores e quem faz salto. Dor pontual logo abaixo da patela.
Por que a fraqueza do quadril dói no joelho?
Quando o glúteo médio está fraco, o joelho 'cai pra dentro' a cada passo. Isso faz a patela trilhar de forma errada, gerando atrito e inflamação. Tratar só o joelho sem mexer no quadril é por que muita gente fica meses em fisioterapia sem resolver.
Como tratamos no Studio Rubi
- Avaliação biomecânica do joelho, quadril e tornozelo
- Liberação miofascial de tensor da fáscia lata e quadríceps
- Fortalecimento progressivo de glúteo médio, glúteo máximo e VMO (vasto medial oblíquo)
- Reeducação de movimento — agachamento, subida e descida de escada com técnica
- Pilates Terapêutico para integrar core, quadril e joelho
Quanto tempo demora?
Casos leves resolvem em 6 a 10 semanas. Casos com condromalácia avançada precisam de 3 a 6 meses de trabalho consistente. A boa notícia: cirurgia é exceção, não regra.
Subir escada virou tortura? Agende uma avaliação no Studio Rubi e descubra a real causa.
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