Como funciona a consulta de avaliação no Studio Rubi?

A avaliação é uma consulta inicial de 50 minutos onde a Dra. Rúbia faz um mapeamento completo da sua saúde, histórico de dores, postura e objetivos. A partir daí, é montado um protocolo exclusivo para você. Pode ser agendada pelo WhatsApp (92) 99285-5658 ou pelo formulário do site.

Preciso de indicação médica para fazer pilates em Manaus?

Não é obrigatória, mas é bem-vinda. Por ser fisioterapeuta, a Dra. Rúbia tem formação para avaliar suas condições e adaptar o atendimento com segurança. Caso você tenha laudos médicos ou exames, traga na avaliação.

O atendimento de pilates é individual?

Sim, com atenção personalizada. As aulas de Pilates têm no máximo 3 pessoas por horário. As sessões de Fisioterapia e RPG são totalmente individuais.

Pilates realmente ajuda na dor lombar?

Sim, e com evidência científica. O Pilates Terapêutico é amplamente reconhecido no tratamento e prevenção de dores lombares, fortalecendo a musculatura estabilizadora da coluna e melhorando a postura de forma duradoura.

Como agendar fisioterapia ou pilates no Parque Dez em Manaus?

Você pode agendar pelo WhatsApp (92) 99285-5658 ou pelo formulário de contato no site. Nossa equipe responde em até 24 horas úteis para confirmar horários disponíveis.

Quanto tempo dura cada sessão de pilates ou fisioterapia?

As sessões de Pilates têm duração de 50 minutos a 1 hora. As sessões de Fisioterapia têm 1 hora de duração. O tempo é respeitado para que você tenha um atendimento completo e sem pressa.

Gestantes e Puerpério

Dor lombar na gestação: 5 alívios imediatos

Dor lombar atrapalhando sua gestação? Veja 5 alívios para fazer ainda hoje e o que pode ser feito no consultório.

17 de junho de 20265 min de leituraPor Dra. Rúbia Torres — Fisioterapeuta

Gestantes e Puerpério

Dor lombar na gestação: 5 alívios imediatos

Studio Rubi

Mais de 70% das gestantes têm algum grau de dor lombar durante a gravidez. A boa notícia: a maioria responde rápido a alívios simples + tratamento específico.

Por que dói tanto?

A combinação de aumento de peso no abdômen + relaxamento dos ligamentos (efeito da relaxina) + mudança no centro de gravidade força a lombar a compensar. Se você já tinha postura ou core comprometidos antes, dói mais.

5 alívios para fazer hoje

1. Quatro apoios com báscula pélvica

Em quatro apoios, mantenha a coluna neutra. Faça báscula da pelve para a frente e para trás lentamente. 10 vezes, 3 séries. Descomprime e mobiliza a lombar.

2. Posição de oração

Sentada nos calcanhares, joelhos afastados, tronco para a frente, braços estendidos. Respire fundo por 1 minuto. Decompressão imediata.

3. Lateral com travesseiro entre as pernas

Dormir de lado esquerdo (preferencialmente) com travesseiro entre os joelhos alinha pelve e reduz tensão lombar à noite.

4. Caminhada curta e frequente

10 a 15 minutos de caminhada moderada após as refeições ativa a circulação e mantém a coluna móvel. Melhor que 1 hora de uma vez.

5. Cinta elástica obstétrica

A partir do 3º trimestre, cintas obstétricas (não muito apertadas) podem reduzir a sobrecarga lombar. Use só em momentos de muito tempo em pé ou caminhada longa.